Gesund durch Yin Yoga
Der sanfte Weg, deinen Körper von alltäglichen Beschwerden und seelischen Belastungen zu befreien
Klappentext
Mit Yin Yoga die Selbstheilungskräfte stärken
Yin Yoga stärkt nicht nur Ihren Körper, macht ihn vitaler und leistungsfähiger, sondern hilft Ihnen auch bei vielen typischen Alltagsbeschwerden. Ob Zähneknirschen, Schmerzen während der Periode, depressive Verstimmungen, Verspannungen oder Reizdarm – Stefanie Arend hat zahlreiche Yin-Yoga-Sequenzen zusammengestellt, durch die Sie aktiv die Selbstheilung von Geist und Körper anregen können und sich schon bald wieder gelassen und schmerzfrei fühlen. Ergänzt durch Tipps zur gesunden Ernährung und Meridian-Heilkunde sowie Übungen aus der Faszientherapie bietet dieser Ratgeber ein ganzheitliches Yoga-rundum-Programm für Einsteiger und Fortgeschrittene. Erweiterte Neuausgabe: Jetzt mit Sequenzen zu den fünf Elementen und bei Erschöpfung!
- Autorin: Stefanie Arend
- Verlag: Goldmann Verlag (10. September 2025)
- ISBN: 978-3517104065*
- Preis: 20,- Euro
Bewertung
Schon länger habe ich vor, mich mit dem Thema Yin Yoga zu befassen. Jetzt durfte ich es neulich einmal kurz kennenlernen und fand es tatsächlich gut und hilfreich, so dass ich es in meinen Alltag integrieren möchte. Naja, ich bin einfach kein besonders disziplinierter Yogi, das muss ich gestehen. Ich rolle meine Matte nicht jeden Morgen aus, zünde keine Kerze an, und tatsächlich bleibt die Yogahose trotz aller guten Vorsätze meist einfach in der Schublade. Trotzdem reizt mich Yin Yoga sehr, wahrscheinlich, weil ich diesen ganz stillen Zugang zum Yoga mag. Kein Powerflow, kein Handstand-Training, sondern einfach: ankommen. Und genau das verspricht auch dieses Buch.
Es ist kein klassischer Yoga-Fitnessratgeber, sondern eher eine Einladung zum Innehalten. Arend erklärt sehr anschaulich, wie Yin Yoga wirken kann – nicht nur auf den Körper, sondern auch auf das Nervensystem, auf Stress, auf dieses ständige „Ich muss noch“. Sie erklärt die Grundprinzipien des Yin Yoga sehr anschaulich, verbindet sie mit Wissen über Faszien, Meridiane und Energiefluss, ohne dass es zu theoretisch wird.
Gesund durch Yin Yoga
Die einzelnen Asanas werden im Anschluss an den Theorieteil detailliert beschrieben, mit Fotos und Hinweisen zu häufigen Beschwerden. Was mich hier allerdings manchmal etwas rausgebracht hat, sind die vielen Varianten zu jedem Asana. Zu jeder Haltung werden mehrere Alternativen beschrieben – was einerseits toll ist, weil wirklich jede*r etwas Passendes findet, andererseits aber gerade für Anfänger schnell verwirrend werden kann. Vielleicht wäre weniger hier tatsächlich mehr gewesen.
Was mir besonders gefallen hat: die Vielzahl von Übungssequenzen, die gegen die verschiedensten Dinge helfen soll. Von Angst über Erschöpfung bis hin zu Übungen für die Sehkraft ist für jedes Problem die passende Sequenz zu finden. Wenn man sich ein wenig mit den einzelnen Asanas beschäftigt hat, sind diese Vorschläge für Yoga-Flows wirklich Gold wert.
Mein Fazit
Das Buch schafft es, dieses Yin-Gefühl zu vermitteln – dieses „alles darf, nichts muss“. Wer schon ein bisschen Yoga-Erfahrung hat oder einfach neugierig auf einen sanfteren Zugang ist, wird hier sicher viel mitnehmen.
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„Gesund durch Yin Yoga“ von Stefanie Arend zeigt, wie sanfte Dehnung, bewusste Atmung und Achtsamkeit Körper und Geist stärken können. Ein ruhiges, verständliches Buch für alle, die Yin Yoga als Weg zu mehr Balance und Gesundheit entdecken wollen – ganz ohne Leistungsdruck.
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