Yin Yoga: In der Ruhe liegt die Kraft
Klappentext
Die Yin-Yoga-Box für Anfänger und Fortgeschrittene
Yin Yoga ist ein ruhiger, meditativer Yogastil, der einen wunderbaren Ausgleich zum hektischen Alltag bietet und aktivere Yogastile sehr gut ergänzen kann. Mit diesem Kartenset können Yin-Yoga-Sequenzen aus den 40 Übungskarten nach individuellen Bedürfnissen selbst zusammengestellt werden. Im 64-seitigen Begleitbuch werden die Grundprinzipien des Yin Yoga erklärt. Du findest dort außerdem die wichtigsten Informationen zu den Meridianen und 7 Übungsreihen für unterschiedliche Bedürfnisse. Auf den Karten werden mittels farbiger Punkte die Körperregionen und Meridiane angezeigt, die durch die jeweilige Asana besonders angesprochen werden. Auf der Vorderseite der Karten dient eine Illustration zur Veranschaulichung der Haltung. Auf der Rückseite werden Ausführung, Wirkung und Variationen erklärt. Das Set eignet sich sowohl zum Üben für zu Hause als auch für unterwegs.
- Praktische Karten: Mit einfachen Illlustrationen, klaren Anleitungen, zugehörigen Meridianen und passenden Ausgleichshaltungen enthalten sie alles, was du zum Üben brauchst.
- Passendes Booklet: Hintergrundinfos zum Yin Yoga, zu den Meridianen und zum richtigen Üben findest du im beiliegenden Begleitbuch.
- Flexibles Üben: Gestalte deine eigenen Yin-Flows oder lass dich von den fertigen Sequenzen im Heft inspirieren.
- Entspannung und Achtsamkeit: Meditationskarten und Atemübungen ergänzen die beruhigenden Yin-Asanas.
- Robuste Stülpdeckelbox: Karten und Begleitbuch passen in die Box, deren Deckel sich einfach abnehmen lässt.
- Autorin: Iris Schwarz
- Verlag: Südwest Verlag (20. April 2015)
- ISBN: 978-3517093666*
- Preis: 22,- Euro
Bewertung
Manchmal braucht es gar kein dickes Yogabuch mit seitenlangen Erklärungen. „Yin Yoga: In der Ruhe liegt die Kraft“ von Iris Schwarz ist eher ein kleines Booklet – aber eines, das erstaunlich viel auf den Punkt bringt.
Die theoretische Einführung ist kompakt, aber klar. Schwarz erklärt, worum es im Yin Yoga geht, ohne zu überfrachten. Ein paar kurze Flows sind enthalten, die Lust machen, gleich loszulegen – nicht perfekt, sondern einfach mal auszuprobieren. Und genau das mag ich: diesen unkomplizierten Zugang, der das Thema leicht macht, ohne es zu vereinfachen.
Yin Yoga: In der Ruhe liegt die Kraft
Das Buch ist kein lautes Yoga-Manifest, sondern leise, wohltuend und ganz unaufgeregt. Iris Schwarz beschreibt Yin Yoga als eine Praxis des Zulassens, nicht des Tuns. Und das zieht sich wie ein roter Faden durch ihre Texte. Sie erklärt behutsam, warum es manchmal wichtiger ist, in einer Haltung zu bleiben, als sie perfekt auszuführen. Warum wir Entspannung nicht erzwingen können. Und dass Ruhe etwas ist, das man üben darf.
Die eigentliche Stärke liegt aber nicht im Buch selbst, sondern in den beiliegenden Yin-Yoga-Karten. Jede Karte zeigt ein Asana, farblich markiert nach Chakren und Körperregionen. Das ist nicht nur hübsch anzusehen, sondern auch praktisch: Man kann sich damit ganz individuell einen eigenen Flow zusammenstellen – je nach Stimmung, Tagesform oder dem, was gerade zwickt.
Mir gefällt dieser modulare Ansatz sehr. Es fühlt sich freier an als ein starrer Übungsplan, und gleichzeitig vermittelt das Set genau das, was Yin Yoga ausmacht: Achtsamkeit, Langsamkeit, Loslassen. Ich persönlich hätte mir noch ein paar mehr Asanas gewünscht, aber eigentlich ist das Set für Anfänger wirklich super.
Mein Fazit
Wer schon länger Yin Yoga praktiziert oder viele Bücher dazu gelesen hat, wird hier nicht viel Neues entdecken. Die Inhalte bleiben solide, klassisch, aber gerade das ist vielleicht der Punkt. Dieses Buch ist kein Experiment, sondern eine Rückkehr zum Kern – und manchmal ist das genau das, was man braucht. Und die Möglichkeit, mit den Karten eigene Flows zu legen, ist einfach nur super!
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Ein kleines Set, das viel kann: „Yin Yoga – In der Ruhe liegt die Kraft“ von Iris Schwarz zeigt, wie man mit einfachen Übungen und clever gestalteten Karten eine individuelle Yoga-Praxis aufbauen kann – ruhig, achtsam und ganz ohne Leistungsdruck.
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