Klappentext

Elfi Hoffmann, erfahrene Bewegungstherapeutin, erklärt Schritt für Schritt die weltweit populärste Übungsfolge des Qigong, die universelle 18-fache Methode. Mit der sanften, aber hocheffektiven Bewegungslehre werden Herz und Kreislauf, das Immunsystem, die Muskeln, Bänder und Gelenke gestärkt. Das Üben mit dem Qi unterstützt die Selbstheilungskräfte des Körpers, beruhigt den Geist und stabilisiert die innere und äußere Haltung.

• Autorin: Elfi Hoffmann
• Verlag: Bassermann Verlag (22. März 2021)
• ISBN: ‎978-3809443230*
• Preis: 7,99 Euro

Bewertung

Ein kleines Büchlein mit einer DVD zum kleinen Preis. Nach einer kurzen Einführung in die Geschichte des QiGong folgen sehr detailliert beschrieben und mit Fotos illustriert die einzelnen Übungen der Sequenz, die in diesem Büchlein vorgestellt wird. Auch auf der DVD sind die Übungen gut nachzumachen, vor allem, da QiGong in langsamen Bewegungsabläufen praktiziert wird.

QiGong für Anfänger

Im Begleitbuch sind die Übungen inklusive der Atemtechnik, die ich beim QiGong für wichtig halte, sehr gut beschrieben. Leider wird bei den Anleitungen auf der DVD darauf verzichtet, auf die entsprechende Atmung einzugehen. Da das Buch für Anfänger gedacht ist, finde ich das ein wenig schade. Damit das Chi fließt, muss die Atmung stimmen und dazu hätte ich mir auch auf der DVD eine Erklärung bzw. Erwähnung der richtigen Atmung gewünscht.

Mein Fazit

Wer QiGong inklusive der Atmung schon kennt, kann mit Hilfe der Erklärungen im Buch und der DVD sein Wissen auffrischen bzw. die Übungen täglich machen. Für mich als Anfänger fand ich es ein wenig schwierig, mir merken zu müssen, wann ich ein- und wann ich ausatme. Nichtsdestotrotz ein Set aus Buch und DVD, mit dem man sich auch als Anfänger mit dem Thema QiGong näher beschäftigen kann.

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