Klappentext
Das Impostor-Syndrom erkennen und bewältigen
Angst davor, als große Mogelpackung enttarnt zu werden? Ständig das Gefühl, den eigenen Erfolg nicht verdient zu haben? Willkommen im Club der vermeintlichen Hochstapler, denn solche Gedanken sind typisch für Menschen, die am Hochstapler-Syndrom leiden. Bei diesem verbreiteten psychologischen Phänomen kämpfen die Betroffenen mit massiven Selbstzweifeln, was ihre Kompetenz und Fähigkeiten betrifft. Die britische Psychologin Dr. Jessamy Hibberd kennt die Tücken des Impostor-Syndroms aus eigener Erfahrung und weiß: Es bedarf oft nur Übung und einer guten Anleitung, um dieses belastende Gefühl loszuwerden. Informativ und klug erklärt sie Auslöser und Hintergründe des Phänomens und zeigt, wie es mit einfachen Strategien Schritt für Schritt gelingt, der Hochstapler-Falle zu entkommen, die eigenen Leistungen als solche anzuerkennen und Erfolge endlich zu genießen.
- Autor: Dr. Jessamy Hibberd
- Verlag: Goldmann Verlag (18. Juli 2022)
- ISBN: 978-3442179312*
- Preis: 11,- Euro
Bewertung
Dein Erfolg ist kein Zufall: Wie man das Hochstapler-Syndrom heilt
Wie oft hast schon etwas Tolles erreicht, nur um dich dann wie ein Betrüger oder Hochstapler zu fühlen? Wenn dir das bekannt vorkommt, leidest du vielleicht unter dem Hochstaplersyndrom. In diesem Blogbeitrag erfährst du, was das Hochstaplersyndrom ist, wie du es erkennen und vor allem, wie du es überwinden kannst. Ich werde das Buch „Dein Erfolg ist kein Zufall“ von Jessamy Hibberd besprechen und einige ihrer Philosophien zur Überwindung des Hochstaplersyndroms untersuchen. Schließlich bekommst du noch einige praktische Tipps und Techniken an die Hand, mit denen du dein eigenes Hochstapler-Syndrom überwinden kannst.
Das Impostor-Syndrom ist ein psychologisches Phänomen, das auftreten kann, wenn eine Person an ihren Leistungen oder Fähigkeiten zweifelt und befürchtet, als „Betrüger“ entlarvt zu werden. Obwohl das Impostor-Syndrom nicht als offizielle Diagnose anerkannt ist, gilt es als reales und weit verbreitetes Problem, von dem Männer und Frauen aller Altersgruppen und Lebensbereiche betroffen sind.
Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, das Hochstaplersyndrom zu definieren, aber im Kern handelt es sich um eine Form von Selbstzweifeln oder Unsicherheit, die dazu führt, dass eine Person glaubt, dass sie ihren Erfolg nicht verdient hat. Dies kann zu Gefühlen von Betrug, Inkompetenz und Angst führen, selbst wenn es keine Beweise gibt, die diese Überzeugungen stützen.
Die typischen Anzeichen des Impostor-Syndroms
Es gibt einige wichtige Anzeichen, die darauf hinweisen, dass jemand mit dem Hochstaplersyndrom zu kämpfen hat. Dazu gehören:
- das Gefühl, ein Hochstapler oder Betrüger zu sein, obwohl man nachweislich erfolgreich ist
- Erfolg wird eher externen Faktoren wie Glück oder Timing zugeschrieben als persönlichen Fähigkeiten oder Anstrengungen
- Angst, als „Betrüger“ entlarvt zu werden
- das Gefühl ständiger Selbstzweifel oder Ungewissheit
- Perfektionismus
- Prokrastination
- Schwierigkeiten bei der Annahme von Komplimenten
- Schwierigkeiten, Anerkennung für Leistungen anzunehmen
„Dein Erfolg ist kein Zufall“ ist ein Buch von Jessamy Hibberd, das Menschen helfen soll, das Impostor-Syndrom zu überwinden. Das Buch basiert auf der Idee, dass das Hochstapler-Syndrom durch einen Mangel an Selbstvertrauen verursacht wird. Es bietet praktische Ratschläge und Techniken, um den Lesern zu helfen, dies zu überwinden.
Praktische Techniken zur Überwindung des Hochstapler-Syndroms
Eine der wichtigsten Maßnahmen zur Überwindung des Hochstapler-Syndroms besteht darin, deine negativen Gedanken neu zu ordnen. Wenn du dich dabei ertappst, dass du denkst, du bist nicht gut genug oder hast deinen Erfolg nicht verdient, halte inne und erinnere dich an deine Leistungen. Das klingt nach wenig, aber es kann einen großen Unterschied darin machen, wie du dich selbst siehst.
Eine weitere hilfreiche Technik besteht darin, auf Unterstützungsnetzwerke zurückzugreifen. Sprich mit Freunden oder Familienmitgliedern, die dich unterstützen und positiv eingestellt sind. Sie können dir helfen, deine Situation in einem realistischeren Licht zu sehen und dich an deine Stärken zu erinnern. Wenn du niemanden in deinem persönlichen Umfeld hast, der dir diese Art von Unterstützung bieten kann, gibt es auch Online-Communities von Menschen, die mit dem Hochstaplersyndrom zu kämpfen haben. Es kann sehr hilfreich sein, Geschichten von anderen zu lesen, die verstehen, was du erlebst.
Schließlich ist es wichtig, dass du deine Erfolge feierst, auch wenn sie noch so klein erscheinen. Es ist in Ordnung, stolz auf das zu sein, was du erreicht hast! Diese Dinge können dein Selbstvertrauen stärken und du fängst an, deine Einstellung dir selbst gegenüber zu ändern.
Mein Fazit
Wenn du zu den vielen Menschen gehörst, die unter dem Hochstaplersyndrom leiden, solltest du wissen, dass du nicht allein bist. Und, noch viel wichtiger, du solltest wissen, dass es Hoffnung gibt. Der erste Schritt besteht darin, zu erkennen, dass du unter dem Hochstaplersyndrom leidest und zu verstehen, was genau es ist. Danach kannst du mit Hilfe des Buches „Dein Erfolg ist kein Zufall“ von Jessamy Hibberd daran arbeiten, es zu überwinden. Dieses Buch bietet praktische Techniken und Philosophien, die dir helfen, dich so erfolgreich zu fühlen, wie du wirklich bist.
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