Klappentext
Alles, was man über Nahrungsergänzungsmittel wissen muss: von Anti-Aging bis geistige Fitness, von Schwangerschaft bis Wechseljahre, von Männern bis Frauen. Welche Supplements wie und wann bei wem wirken – und welche nicht.
Geistig und körperlich fitter, schöner, leistungsfähiger und länger gesund durch zusätzliche Vitamine, Mineralstoffe und Co. – das versprechen viele Nahrungsergänzungsmittel. Aber können die so umstrittenen Supplements wirklich dazu beitragen? Ob für das Gehirn, besseren Schlaf, den Muskelaufbau oder in den Wechseljahren: In seinem neuen Buch erklärt der renommierte Wissenschafts- und Bestsellerautor Bas Kast, welche Nährstoffe nach neuesten Erkenntnissen für wen in welcher Lebensphase sinnvoll sind – und welche nicht. Der ultimative Wegweiser durch die Welt der Nahrungsergänzungsmittel – für alle, die gesund und lange leben möchten. Mit vielen Abbildungen und durchgehend zweifarbig gestaltet.
Was steckt drin im neuen Kompass? Ein Blick in die Kapitel:
- Supplements für das Gehirn und die geistige Fitness
- Longevity-Supplements – oder solche, die es gerne wären
- Kaliumsalz, Omega-3 & eine schmackhafte Überraschung für das Herz
- Was unsere Muskeln, Knochen & Gelenke fit hält
- Auf welche Nährstoffe kommt es in der Schwangerschaft an?
- Wie man die Haut schützt
Und viele weitere spannende Themen!
- Autor: Bas Kast
- Verlag: Bertelsmann Verlag (25. Februar 2026)
- ISBN: 978-3570105825*
- Preis: 26,- Euro
Bewertung
„Der Vitamin- und Nährstoffkompass“ von Bas Kast ist genau das, was der Titel verspricht: ein orientierender, gut lesbarer Wegweiser durch den Dschungel der Nahrungsergänzungsmittel. Statt plakativer Heilsversprechen geht es um die nüchterne Frage, welche Vitamine und Nährstoffe nach aktuellem Forschungsstand für wen, wann und in welcher Lebensphase tatsächlich sinnvoll sein können – und welche eher nicht. Gerade das macht das Buch angenehm: Es verkauft keine Wundermittel, sondern versucht, Ordnung in ein Thema zu bringen, das oft von Halbwissen, Marketing und widersprüchlichen Empfehlungen geprägt ist.
Der Vitamin- und Nährstoffkompass
Besonders stark ist Kasts Art, Komplexes verständlich zu machen. Er erklärt nicht nur die Studienlage zu Supplements wie Vitamin D, Kreatin, Taurin oder Multivitaminen, sondern ordnet sie auch in größere Zusammenhänge ein – etwa mit Blick auf Gehirn, Schlaf, Herzgesundheit, Wechseljahre oder Longevity. Dadurch wirkt das Buch nicht wie eine bloße Liste von Präparaten, sondern wie ein systematisch aufgebauter Gesundheitsratgeber, der Biologie, Forschung und Alltag miteinander verbindet. Das umfangreiche Glossar am Ende ist dabei ein echtes Plus, weil es die vielen im Buch erwähnten Stoffe noch einmal kompakt zusammenfasst.
Auch die Struktur funktioniert gut: Die thematische Gliederung macht die Lektüre übersichtlich und leicht zugänglich, selbst wenn man das Buch nicht am Stück liest. Gleichzeitig bleibt Kast angenehm skeptisch und warnt vor zu simplen Schlussfolgerungen, Megadosierungen und einem überhitzten Supplement-Markt. Genau diese Balance aus Wissenschaftsorientierung und Leserfreundlichkeit macht das Buch überzeugend – vor allem für Menschen, die sich informierter, aber nicht dogmatisch mit Nahrungsergänzung beschäftigen wollen.
Wer allerdings schnelle Ja-Nein-Antworten erwartet, wird hier eher nicht fündig. „Der Vitamin- und Nährstoffkompass“ verlangt Aufmerksamkeit und die Bereitschaft, sich auf Studien, Einordnungen und differenzierte Aussagen einzulassen. Dafür bekommt man einen fundierten Überblick, der hilft, den Supplement-Dschungel etwas klarer zu sehen und Entscheidungen bewusster zu treffen.
Fazit
Ein kluges, sehr gut erklärtes Sachbuch für alle, die Nahrungsergänzungsmittel nicht länger nach Gefühl, Trend oder Werbung beurteilen wollen, sondern nach belastbarer Einordnung. Bas Kast liefert Orientierung statt Heilsversprechen – und genau das macht den „Vitamin- und Nährstoffkompass“ so lesenswert.
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