„Little Addictions“ von Catherine Gray zeigt, wie Scrollen, Snacken & Co. durch den „snowball effect“ unser Leben einschränken. Mit Expert:innen-Wissen und persönlichen Erfahrungen erklärt sie Dopamin-Shifting für mehr Freiheit – ein Sobriety-Weiterdenken für Alltagsabhängigkeiten.

„Kleine Schritte mit großer Wirkung“ von Miriam Junge zeigt, wie micro habits und kleine Gewohnheitsänderungen langfristig zu mehr Zufriedenheit führen. Die Psychologin verbindet Hintergrundwissen, Achtsamkeit und praktische Übungen zu einem alltagstauglichen Ratgeber für nachhaltige Veränderung ohne Selbstoptimierungsdruck.

„Danke, nicht gut“ von Franz Himpsl und Judith Werner rechnet mit toxischer Positivität und Mindset-Zwang ab und plädiert für reflektierte Gelassenheit. Ein kluges Sachbuch über Hoffnung ohne „Good vibes only“, Selbstoptimierung, Scham und die Grenzen dessen, was wir wirklich beeinflussen können.